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梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生?

作者:CEO 時間:2023-01-01 點擊:0

信息摘要:1、保持家居衣物干燥梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運(yùn)動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?。大家要注意?/div>

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生?

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生?

  1、保持家居衣物干燥

  梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運(yùn)動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

  大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用除濕機(jī)等弄干衣物。梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多雙鞋子可以換著穿,讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免著涼。

  2、預(yù)防食物霉變

  陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常,應(yīng)立即停止食用,并及時丟棄。

  梅雨季節(jié),如何預(yù)防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品,應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處,可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物,就一定要及時冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。

  盡量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物,引起中毒,應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治,并盡可能保留樣品,供專業(yè)人員救治時參考。

  3、準(zhǔn)備防曬用品

  對于防曬這件事,幾乎每個妹子都知道,無論是陰天還是晴天,都要做好防曬。但你知不知道,即使是雨水不斷的日子,你也要做好防曬工作。

  白天出行前準(zhǔn)備防曬用品,如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分,避免在太陽下運(yùn)動,易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當(dāng)補(bǔ)充水分,能減緩勞累癥狀。晚間飯后,休閑娛樂,酌情活動,散步慢走。

  相對晴天來說,梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高,能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上,因為氣溫高空氣濕度大,最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳,不然,過于厚重的產(chǎn)品不光會讓肌膚不透氣容易出油,還很容易堵塞毛孔。

  4、注意平時多鍛煉

  梅雨時節(jié)氣壓較低,人體血液內(nèi)的含氧量相對較低,體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節(jié)里,要注意適當(dāng)運(yùn)動。

  運(yùn)動后會感覺神清氣爽,精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨,早晚鍛煉不方便,但只要重視,養(yǎng)成習(xí)慣,哪兒都有鍛煉的機(jī)會。比如:早上上班,提前幾站下車,走到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車,少開車,多走路;在家里認(rèn)真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

  在鍛煉時間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運(yùn)動。

  5、心情拒絕梅雨天

  梅雨季節(jié),潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究,當(dāng)空氣濕度大于70%時,人容易疲憊,或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導(dǎo)致事故多發(fā)。

  如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是,要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門,也可以在家多做運(yùn)動,刺激中樞神經(jīng)使其興奮,從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時,可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力。

  另外,還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通,減輕工作壓力,多吃清淡、易消化的食物,多喝綠茶和白開水,盡量早睡早起;容易失眠者,可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味,對疏解郁悶、提神健腦有幫助。

  6、注意勞逸結(jié)合

  要注意勞逸結(jié)合,過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短,再加上忙碌的職場人士晚上加班,夜間睡眠時間不足,應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

  適當(dāng)午睡,哪怕在辦公桌前打個小盹,不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足,還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制,中午不能很好午休的女性來說,要保證充足的晚間睡眠。

  晚上在11點左右睡覺,最遲不要超過12點,而且保證7到8小時的睡眠時間,切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。

  7、打雷別用電子產(chǎn)品

  如果在室外遇上雷電交加,應(yīng)立即尋找庇護(hù)所,如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時,不要使用手機(jī)、MP3等電子產(chǎn)品,特別是不要發(fā)短信。

  室內(nèi)也應(yīng)防雷電,避免接觸水、遠(yuǎn)離門窗,不要使用電話、不要用耳機(jī)聽音樂。為了保護(hù)家電,最好拔掉插頭。

  找不到合適的避雷場所時,應(yīng)盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積,可蹲下,降低自己的高度,雙腳并攏,減少跨步電壓帶來的危害;手放膝上,身向前屈,千萬不要躺在地上或土坑里,披上雨衣防雷效果更好。

  

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